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生理时钟
 
广西老科学技术工作者协会 2010-04-27 18:32:00 来源:

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                      生理时钟

 

 

午夜0:00~1:00

浅眠期:多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00~2:00

    排毒期:此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:00~4:00

    休眠期:重症病人最易发病的时刻,常有患者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:00~11:00

    精华期:此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午12:00~13:00

    午休期:最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!

下午14:00~15:00

    高峰期:是分析力和创造力得以发挥淋漓尽致时段。

下午16:00~17:00

    低潮期:体力耗弱的阶段,最好补充水果来解饿,避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午17:00~18:00

    松散期:此时血糖略增,嗅觉和味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上19:00~20:00

    暂憩期:最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。

晚上20:00~22:00

夜修期:此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

晚上23:00~24:00

    夜眠期:经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦

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