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保健十六要决
 
广西老科学技术工作者协会 2010-04-27 18:23:00 来源:

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                保健十六要决

 

 

1.发要常梳:古人称栉发沐头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

2.面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升、血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

3.目要常运:古人称运睛,能祛内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

4.耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

5.口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体不可缺少之宝。唾液是消化液的一部份,有抗癌作用,要随时咽下,以提神养心,开胃健脾。

6.齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩牙三十多,到老牙齿不会脱”。

7.浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

8.胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

9.腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

10.腰要常活:古人称活腰能强腰固肾。

11.谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

12.肢要常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

13.腿膝常压:俗话说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之方法。

14.肌肤常摩:按摩,古人称之为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅热气腾腾天天,肌肤光华、荣润。

15.足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

16.二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

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